التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا

بقلم :
قريبا

العودة   منتديات تيرا الحب > القسم الاجتماعي > صحتك ورشاقتك

صحتك ورشاقتك ودمتم سالمين لأن صحتك تهمنا فنحن نضع بين يديك كل مايتعلق بأخبار الطب والصحه

إضافة رد
#1  
قديم 09-29-2013, 01:21 PM
Innocence Rose غير متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
الالتزام والمثابرة 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 4133
 تاريخ التسجيل : Sep 2013
 فترة الأقامة : 3858 يوم
 أخر زيارة : 03-07-2024 (04:16 PM)
 المشاركات : 4,925 [ + ]
 التقييم : 8863
 معدل التقييم : Innocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
عدد الترشيحات : 12
عدد المواضيع المرشحة : 8
رشح عدد مرات الفوز : 4
شكراً: 4,132
تم شكره 3,038 مرة في 1,949 مشاركة
Icon15 أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك





أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك ..~
من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار الهدوء والانشراح وإقصاء مشاعر
الهياج والقلق عن النفس
ولتحقيق هذا الهدف:
1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً حتى تنكفىء هذه المشاعر
(الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك.
2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام.
3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف و..عند الأكل والتركيز في تناول الطعام فقط.
4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال و... الى مابعد الفراغ من
تناول الطعام.

5- سارع الى تناول الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي تلتزمها جراء انشغالاتك كي
لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام على عجل,لاسيما في وجبة الفطور.
على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة الصلاة وممارسة بعض التمارين
الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل
التوجه الى عملك.
6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة التوتر اثناء تناول الطعام لمجرد عدم رغبتك في ذلك
الطعام,زيادة الملح فيه وحموضة طعمه,لاتنكر بالطبع أضرار تناول أطعمة زائدة الملوحة أو معرضة
للحرق.
ولكن مع ذلك لايصح إثارة الضوضاء وتشويش الأجواء بل تناول الطعام بهدوء تام,وفي حال تكرر
مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية بالتنبيه والتذكر وتقديم العون في الطهي.
7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب تأخر الزوج أو أحد الأبناء في العودة الى البيت.
تنويهات خاصة حول تناول الطعام:
1- كف عن المطالعة قبل تناول الطعام بقليل وامتنع كذلك عن استئنافها مباشرة بعد الفراغ من
الأكل.
2- احجم عن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر
بالطبع اجراء مفيد للغاية.
3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك لنصف ساعة أو ساعة كاملة
بعد ممارستها.أما إذا تحددت الرياضة ببعض الحركات البسيطة كالتمارين الصباحية فبالإمكان تناول
الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة بعد ممارستها.أما عن تناول الماء أو عصير الفواكه
أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً.
4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناول الطعام أوبعده.
5- حذاري من تناول أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة.
6- واظب على تناول وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء.
7- حدد طعامك بوجبات معينة واحترز عن التعود على التهام شيء مما يتوفر في متناول يدك من وقت لآخر بين وجبات الطعام الأصلية.




 توقيع : Innocence Rose





يسلمو الايادي عنوني نور الروح



هبوشتي

رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ Innocence Rose على المشاركة المفيدة:
 (09-02-2016),  (01-29-2014),  (09-29-2013)
قديم 10-03-2013, 03:01 PM   #2


الصورة الرمزية Dream Rose
Dream Rose غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4135
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 07-12-2023 (07:08 PM)
 المشاركات : 1,715 [ + ]
 التقييم :  3925
 معدل التقييم : Dream Rose has a reputation beyond reputeDream Rose has a reputation beyond reputeDream Rose has a reputation beyond reputeDream Rose has a reputation beyond reputeDream Rose has a reputation beyond reputeDream Rose has a reputation beyond reputeDream Rose has a reputation beyond reputeDream Rose has a reputation beyond reputeDream Rose has a reputation beyond reputeDream Rose has a reputation beyond reputeDream Rose has a reputation beyond repute
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
امضي لله بكامل ذاكرتك
و سيُنسيك الله كل الأشياء
التي تألمت من أجلها
 اوسمتي
وسام النشاط 
لوني المفضل : Black
عدد الترشيحات : 3
عدد المواضيع المرشحة : 2
رشح عدد مرات الفوز : 1
شكراً: 946
تم شكره 1,306 مرة في 735 مشاركة
افتراضي رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك



مستحيل تنكفئ مشاعر الانفعال والضيق عندي ههههه
و بالنسبة للشاي هالنصيحة لازم تاخذ بها كوايت روز
انا مدمنة نيسكافيه شو مشاني؟ههه
موضوع حلو و معلومات مفيدة
يسلم دياتك حبيبتي
دمتِ بهدوووء...~


 

رد مع اقتباس
قديم 10-04-2013, 12:52 PM   #3


الصورة الرمزية Innocence Rose
Innocence Rose غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4133
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 03-07-2024 (04:16 PM)
 المشاركات : 4,925 [ + ]
 التقييم :  8863
 معدل التقييم : Innocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond repute
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 اوسمتي
الالتزام والمثابرة 
لوني المفضل : Black
عدد الترشيحات : 12
عدد المواضيع المرشحة : 8
رشح عدد مرات الفوز : 4
شكراً: 4,132
تم شكره 3,038 مرة في 1,949 مشاركة
افتراضي رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك



هههههه
اسعدني مرورك ياعسولتي^^


 

رد مع اقتباس
قديم 01-29-2014, 10:54 AM   #4


الصورة الرمزية واثقة الخطى
واثقة الخطى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 372
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 07-24-2018 (04:50 AM)
 المشاركات : 4,954 [ + ]
 التقييم :  4599
 معدل التقييم : واثقة الخطى has a reputation beyond reputeواثقة الخطى has a reputation beyond reputeواثقة الخطى has a reputation beyond reputeواثقة الخطى has a reputation beyond reputeواثقة الخطى has a reputation beyond reputeواثقة الخطى has a reputation beyond reputeواثقة الخطى has a reputation beyond reputeواثقة الخطى has a reputation beyond reputeواثقة الخطى has a reputation beyond reputeواثقة الخطى has a reputation beyond reputeواثقة الخطى has a reputation beyond repute
لوني المفضل : Cadetblue
عدد الترشيحات : 2
عدد المواضيع المرشحة : 2
رشح عدد مرات الفوز : 1
شكراً: 1,509
تم شكره 853 مرة في 588 مشاركة
افتراضي رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك



اغلبها مطبقتها بطبعي
بس الشاي عاده اعرف مضره بس ما بقدر ابعد عنها
وضوعك مميز بتمنى يفيد


 

رد مع اقتباس
قديم 05-23-2016, 09:41 PM   #5


الصورة الرمزية سحابة صيف
سحابة صيف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4132
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 01-15-2019 (07:05 PM)
 المشاركات : 5,700 [ + ]
 التقييم :  12684
 معدل التقييم : سحابة صيف has a reputation beyond reputeسحابة صيف has a reputation beyond reputeسحابة صيف has a reputation beyond reputeسحابة صيف has a reputation beyond reputeسحابة صيف has a reputation beyond reputeسحابة صيف has a reputation beyond reputeسحابة صيف has a reputation beyond reputeسحابة صيف has a reputation beyond reputeسحابة صيف has a reputation beyond reputeسحابة صيف has a reputation beyond reputeسحابة صيف has a reputation beyond repute
 مزاجي
 اوسمتي
سحابة صيف 
لوني المفضل : Black
عدد الترشيحات : 30
عدد المواضيع المرشحة : 15
رشح عدد مرات الفوز : 6
شكراً: 4,324
تم شكره 4,163 مرة في 2,383 مشاركة
افتراضي رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك



موضوع جيد ومعلومات مفيدة

يسلمون انين



 

رد مع اقتباس
قديم 05-24-2016, 10:08 AM   #6


الصورة الرمزية quiet rose
quiet rose غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4134
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 06-28-2022 (11:19 PM)
 المشاركات : 3,499 [ + ]
 التقييم :  6991
 معدل التقييم : quiet rose has a reputation beyond reputequiet rose has a reputation beyond reputequiet rose has a reputation beyond reputequiet rose has a reputation beyond reputequiet rose has a reputation beyond reputequiet rose has a reputation beyond reputequiet rose has a reputation beyond reputequiet rose has a reputation beyond reputequiet rose has a reputation beyond reputequiet rose has a reputation beyond reputequiet rose has a reputation beyond repute
 مزاجي
 SMS ~
يهونهآ آلكريم من فوق سآبع سمآ..ّ!
لوني المفضل : Darkorchid
عدد الترشيحات : 8
عدد المواضيع المرشحة : 7
رشح عدد مرات الفوز : 4
شكراً: 1,687
تم شكره 1,816 مرة في 1,191 مشاركة
افتراضي رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك



نصائح مفيده اغلبها ماشين عليها هههه

دريمو حال النسكافيه نفس حال الشاي :035::035:


 
 توقيع : quiet rose

`.. đяeαм - life ..~

هبووشه


رد مع اقتباس
قديم 05-30-2016, 03:15 AM   #7


الصورة الرمزية Innocence Rose
Innocence Rose غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4133
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 03-07-2024 (04:16 PM)
 المشاركات : 4,925 [ + ]
 التقييم :  8863
 معدل التقييم : Innocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond repute
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 اوسمتي
الالتزام والمثابرة 
لوني المفضل : Black
عدد الترشيحات : 12
عدد المواضيع المرشحة : 8
رشح عدد مرات الفوز : 4
شكراً: 4,132
تم شكره 3,038 مرة في 1,949 مشاركة
افتراضي رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك



نورتو حبيباتي
ما انحرم ..~


 

رد مع اقتباس
قديم 09-02-2016, 01:16 PM   #8


الصورة الرمزية عبق الأمنيات
عبق الأمنيات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1736
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 أخر زيارة : 06-23-2017 (08:02 PM)
 المشاركات : 4,998 [ + ]
 التقييم :  4724
 معدل التقييم : عبق الأمنيات has a reputation beyond reputeعبق الأمنيات has a reputation beyond reputeعبق الأمنيات has a reputation beyond reputeعبق الأمنيات has a reputation beyond reputeعبق الأمنيات has a reputation beyond reputeعبق الأمنيات has a reputation beyond reputeعبق الأمنيات has a reputation beyond reputeعبق الأمنيات has a reputation beyond reputeعبق الأمنيات has a reputation beyond reputeعبق الأمنيات has a reputation beyond reputeعبق الأمنيات has a reputation beyond repute
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام العطاء 
لوني المفضل : Black
عدد الترشيحات : 7
عدد المواضيع المرشحة : 6
رشح عدد مرات الفوز : 3
شكراً: 540
تم شكره 590 مرة في 367 مشاركة
افتراضي رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك



أنيــنوو
يسسعدك ربي
ويبآآرك فيكي على هآلنصآآئحح ,
ما ننحرم


 
 توقيع : عبق الأمنيات





Innocence Rose
منــــورة التـــوقيعع أنينــــــو



رد مع اقتباس
قديم 11-01-2016, 05:15 PM   #9


الصورة الرمزية Innocence Rose
Innocence Rose غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4133
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 03-07-2024 (04:16 PM)
 المشاركات : 4,925 [ + ]
 التقييم :  8863
 معدل التقييم : Innocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond reputeInnocence Rose has a reputation beyond repute
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 اوسمتي
الالتزام والمثابرة 
لوني المفضل : Black
عدد الترشيحات : 12
عدد المواضيع المرشحة : 8
رشح عدد مرات الفوز : 4
شكراً: 4,132
تم شكره 3,038 مرة في 1,949 مشاركة
افتراضي رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك



ويسعدك حبيبة البي
نورتي عبوقة ..~


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين

الساعة الآن 01:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى