|
#1
|
||||||||
|
||||||||
رياضة تقوم بنمو عضلاتك
هل تريد أن تصبح قويا ولديك عضلات بارزة جامدة أتوقع أن الإجابة نعم. إذا ألقي نظرة على التمارين ومن ثم طبقها: تمرين الرجـــل1 تمرين الرجل 2 تمرين الرجل 3 تمرين الرجل 4 تمرين الرجل 5 تمرين الضغط على الأصابع تمرين الضغط2 تمرين الضغط بالمعكوس 3 تمرين الضغط 4 تمرين الضغط 5 تمرين الضغط 6 تمرين الضغط 7 تمرين الضغط 8 (إذا لم تستطع أن تفعل هذا التمرين فلا تفعله ولكن حاول) تمرين الضغط 9 تمرين البطن 1 تمرين البطن 2
*طبق هذه التمارين يومياً حتى تصبح قويا. *وحاول أن تفعل كل تمرين 10 مرات على الأقل نحزن للقرب كمآ نحزن للفرآق سوآء بسوآء وكلمآ ازدآد آلحزن رقصنآ على جرآحنا بألم أكثر فلتكن تلك رقصتنآ آلأخيرة |
05-22-2010, 04:34 PM | #2 | |||||||||||||
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0 عدد مرات الفوز : 0
شكراً: 307
تم شكره 746 مرة في 426 مشاركة
|
مشكورة بسمة على التمارين الرياضية
بس انا بتابع برنامج ما الك الا هيفا ههههههههههههههههه ههههههههههه بمزح اصلا مافي وقت للرياضة من الشغل للنت مشكورة كتير على البرنامج التعليمي ودمتي بخير وتقبلي مروري |
|||||||||||||
|
05-23-2010, 02:41 AM | #3 |
|
مشكورة كتير لطرحك بسمة
بس بحب ضيف للفائدة انو لازم كل اسبوع يزيدهم خمسة عن الاسبوع الي قبلو من شان تكون فائدة لان ازا ضل على 10 تمارين رح يوصل لمرحلة ما عاد يستفيد اكرر شكري لك تحيتي ،،، |
وسيم الرووح مدريدي لو قطـع ـوا وريدي
|
05-23-2010, 02:51 AM | #4 |
|
بتشكركم كتير عصام ووسيم على تواصلكم الطيب
وعلى الافادة القيمة للموضوع لكم تحياااتي |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لازم, مرات, موضوع, التمر, الرجل, تريد, برنامج, تصبح, تفعل, توقع, تكون, خمسة, حاول, يوصل, رياضة, شكري, ـــل, ههه, ههههه, هههههه, ولكن, قيمة, كتير |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رياضة الفوفينام فيات فو داو | hope | صدى الملاعب | 5 | 02-13-2018 05:53 AM |
شو تقول للي فبالك | نديم الروح | حصريات | 0 | 07-13-2011 12:00 PM |
الصحة تؤمن أجهزة ب8.5 مليون ريال لمستشفى الملك سعود بعنيزة | نديم الروح | حصريات | 0 | 07-04-2011 05:10 PM |
بالصور تيشيرتات بولو بس هالمره للحلوين الصغار | ابن سـوريا | حصريات | 0 | 06-16-2011 09:21 PM |
رياضة كمال الاجسام | Black Pearl | صدى الملاعب | 6 | 07-18-2010 08:58 AM |